Fuerza muscular: el seguro de vida que se construye

Después de los 30 vamos perdiendo músculo poco a poco, y con él fuerza, equilibrio e independencia. Hacer ejercicios de fuerza 2 días a la semana y comer suficiente proteína frena esa pérdida y te protege de caídas.

En esta guía

•¿Por qué el músculo importa tanto?
•Sarcopenia: cuando el músculo se va
•Ejercicios de fuerza: 2 días a la semana
•Proteína: el material para construir
•Caídas: el riesgo que se previene
•Lo que puedes hacer hoy
•Habla con tu médico si…
•Más sobre longevidad
•Referencias (fuentes académicas)

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