Tu condición cardiovascular (VO2max): el signo vital que nadie te mide

Qué tan bien tu corazón y tus pulmones aguantan el ejercicio predice cuánto vas a vivir, a veces más que fumar o tener diabetes. La buena noticia: se puede mejorar a cualquier edad, empezando poco a poco.

En esta guía

•¿Qué es el VO2max y por qué importa?
•Cómo estimar tu condición
•Zona 2 en palabras sencillas
•Intervalos: el acelerador
•Empieza seguro (y con diabetes, más todavía)
•Ejercicio con el calor de Puerto Rico
•Lo que puedes hacer hoy
•Habla con tu médico si…
•Referencias (fuentes académicas)

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