Estreñimiento
El estreñimiento es cuando evacúas con poca frecuencia o las heces son duras y difíciles de pasar. Casi siempre mejora con más fibra, agua y movimiento.
¿Qué es el estreñimiento?
El estreñimiento significa tener menos de tres evacuaciones por semana, o heces duras y secas que cuestan trabajo pasar. Cada persona es diferente, y lo que es normal para ti puede no serlo para otra persona. Es muy común y casi siempre no es grave.
Causas comunes
El estreñimiento puede ocurrir por:
- Comer poca fibra
- No tomar suficiente agua
- Poca actividad física
- Aguantar las ganas de ir al baño
- Algunos medicamentos
- Cambios en la rutina o los viajes
Cuidado y prevención
Para prevenir y aliviar el estreñimiento:
- Come más fibra: frutas, vegetales, granos integrales y habichuelas
- Toma más agua durante el día
- Muévete y haz ejercicio con regularidad
- Ve al baño cuando sientas las ganas
No abuses de los laxantes. Usarlos con frecuencia puede hacer que tu intestino dependa de ellos. Úsalos solo por poco tiempo o si tu médico lo indica.
Cuándo ver a un médico
Consulta a tu médico si el estreñimiento dura más de dos semanas, o si notas:
- Sangre en las heces o en el papel
- Pérdida de peso sin explicación
- Dolor de barriga fuerte
- Un cambio repentino en tus hábitos del baño
Estos signos deben ser revisados para descartar problemas más serios.
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