Ansiedad
Sentir ansiedad a veces es normal. Cuando es constante e interfiere con tu vida, es una condición tratable.
Modelo 3D: “Human Brain” — Hanako.com (Sketchfab) · CC BY 4.0
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es la respuesta natural del cuerpo ante el peligro o el estrés. Se vuelve un problema cuando la preocupación o el miedo son intensos, constantes y aparecen sin una razón clara, afectando tu día a día. Es una de las condiciones de salud mental más comunes.
Cómo se siente
- Preocupación difícil de controlar
- Corazón acelerado, sudor, temblor
- Tensión en el cuerpo, cansancio
- Dificultad para dormir o concentrarte
- Ataques de pánico: miedo intenso repentino con falta de aire y sensación de peligro
Qué ayuda
- Terapia (como la terapia cognitivo-conductual)
- Medicamentos cuando el médico los indica
- Ejercicios de respiración y relajación
- Actividad física y buen sueño
- Reducir la cafeína y el alcohol
Pedir ayuda funciona: la mayoría de las personas mejora.
Si te sientes en crisis
Si la ansiedad te abruma o tienes pensamientos de hacerte daño, busca apoyo ahora. En Puerto Rico: Línea PAS de ASSMCA 1-800-981-0023 o marca 988. En emergencia, llama al 911.
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No es para emergencias. Si es una emergencia, llama al 911.
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🖨️ Versión imprimibleAviso importante: Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un profesional de la salud. Si tienes síntomas o dudas, consulta a tu médico.