Dolor de espalda
El dolor de espalda es muy común y casi siempre es muscular y mejora solo. Mantenerte activo y cuidarte en casa suele ayudar, pero algunas señales de alarma requieren atención urgente.
Modelo 3D: “The human spinal column” — scratchi (Sketchfab) · CC BY 4.0
¿Qué causa el dolor de espalda?
El dolor de espalda es uno de los problemas de salud más comunes. La mayoría de las veces viene de los músculos o ligamentos, por levantar algo pesado, una mala postura, un movimiento brusco o pasar mucho tiempo sentado. Casi siempre no es grave y mejora en unas semanas.
Cuidado en casa
Para la mayoría del dolor de espalda:
- Mantente activo y sigue con tus movimientos suaves; el reposo prolongado en cama no ayuda
- Camina y haz estiramientos suaves
- Aplica calor o frío en la zona adolorida
- Cuida tu postura al sentarte y al levantar cosas
- Los medicamentos de venta libre para el dolor pueden ayudar por poco tiempo
La mayoría de las personas mejora sin necesidad de estudios ni tratamientos especiales.
Prevención
Para prevenir el dolor de espalda:
- Mantén tus músculos fuertes con ejercicio regular
- Levanta objetos doblando las rodillas, no la espalda
- Mantén un peso saludable
- Cuida tu postura al sentarte y trabajar
- Evita estar sentado por muchas horas seguidas; levántate y muévete
Señales de alarma
Busca atención urgente o llama al 911 si tu dolor de espalda viene con:
- Debilidad o entumecimiento en las piernas
- Pérdida del control de la orina o las heces
- Entumecimiento en la zona entre las piernas
- Fiebre junto con el dolor
- Dolor después de un golpe o caída fuerte
Estos pueden ser signos de un problema serio en los nervios. También consulta a tu médico si el dolor dura más de unas semanas o no mejora.
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