Tendinitis
La tendinitis es la inflamación de un tendón, casi siempre por uso excesivo o movimientos repetidos. Con descanso y cuidado, la mayoría de las personas mejora sin problemas.
Modelo 3D: “Anatomy - male arm” — 3Dmaven (Sketchfab) · CC BY 4.0
¿Qué es la tendinitis?
Los tendones son cuerdas fuertes que unen los músculos a los huesos. Cuando un tendón se irrita o se inflama, se llama tendinitis. Suele pasar por hacer el mismo movimiento muchas veces, como en el trabajo, el deporte o tocar un instrumento. Las zonas más comunes son el hombro, el codo ("codo de tenista"), la muñeca, la rodilla y el talón.
Síntomas
Los síntomas más comunes son:
- Dolor en el tendón, sobre todo al moverlo o usarlo
- Dolor que empeora poco a poco
- Rigidez, especialmente en la mañana
- Hinchazón leve o sensibilidad al tocar la zona
- A veces una sensación de que algo "raspa" al mover la articulación
Cuidado y prevención
El descanso es la parte más importante del tratamiento. Puedes probar el método RICE:
- Reposo: evita la actividad que causa el dolor
- Hielo: aplica hielo por 15 a 20 minutos varias veces al día
- Compresión: usa una venda suave si hay hinchazón
- Elevación: mantén la zona levantada cuando sea posible
Regresa a la actividad poco a poco. Calienta antes de hacer ejercicio, mejora tu técnica y toma descansos en tareas repetidas para prevenir que vuelva.
Cuándo ver a un médico
Consulta a un médico si el dolor no mejora en unos días de descanso o si te impide hacer tus tareas diarias. Busca atención pronto si tienes hinchazón fuerte, enrojecimiento, calor o fiebre, ya que podría ser una infección. Si sentiste un chasquido y de repente no puedes mover la parte, podría haber una ruptura del tendón y debes ir al médico de inmediato.
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Aviso importante: Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un profesional de la salud. Si tienes síntomas o dudas, consulta a tu médico.