Deshidratación
La deshidratación ocurre cuando tu cuerpo pierde más líquido del que toma. Es común con el calor, la diarrea o los vómitos, y es más peligrosa en niños y ancianos.
Deshidratación — Modelo 3D
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¿Qué es y qué la causa?
La deshidratación ocurre cuando tu cuerpo no tiene suficiente agua para funcionar bien. En Puerto Rico, el calor y la humedad te hacen sudar más y perder líquido rápido. Otras causas comunes son la diarrea, los vómitos, la fiebre y no tomar suficiente agua. Sin agua, el cuerpo no puede controlar la temperatura ni mantener la presión.
Señales de deshidratación
Fíjate en:
- Mucha sed y boca seca
- Orinar poco o de color oscuro
- Cansancio, mareo o dolor de cabeza
- Piel seca y ojos hundidos
- En bebés: pañales secos, llanto sin lágrimas, o el punto blando de la cabeza hundido
Cómo rehidratarte
Toma líquido despacio y seguido:
- Bebe agua a sorbos pequeños durante el día
- Para diarrea o vómitos, usa suero oral (sales de rehidratación) que venden en la farmacia
- Evita el alcohol y las bebidas con mucha azúcar o cafeína
- Descansa en un lugar fresco y con sombra
- Los niños y ancianos necesitan tomar líquido con más frecuencia
Cuándo ver a un médico
Busca ayuda médica si no puedes retener líquidos, la diarrea o los vómitos duran más de un día, o hay señales fuertes como mareo al pararte, orinar muy poco o confusión. Llama al 911 si la persona está muy débil, confundida, se desmaya o no responde. La deshidratación grave en niños pequeños y ancianos puede ser peligrosa y necesita atención rápida.
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🖨️ Versión imprimibleAviso importante: Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un profesional de la salud. Si tienes síntomas o dudas, consulta a tu médico.