Menopausia

La menopausia es el momento en que la menstruación termina de forma natural, casi siempre entre los 45 y 55 años. Se confirma cuando pasas 12 meses seguidos sin regla. Ocurre porque los ovarios producen menos hormonas, como el estrógeno. Los años antes de la menopausia, cuando las reglas se vuelven irregulares, se llaman perimenopausia. Es una etapa normal de la vida, no una enfermedad.

Los cambios hormonales pueden causar varios síntomas:

• Sofocos (calores) y sudores nocturnos
• Problemas para dormir
• Cambios de humor, irritabilidad o ansiedad
• Sequedad vaginal o molestias en las relaciones
• Reglas irregulares antes de que paren del todo
• Cambios en la memoria o la concentración

Cada mujer es diferente: algunas tienen pocos síntomas y otras muchos.

Después de la menopausia, el riesgo de osteoporosis (huesos débiles) y de enfermedad del corazón aumenta porque baja el estrógeno. Para protegerte:

• Come alimentos con calcio y vitamina D
• Haz ejercicio con regularidad, incluyendo caminar y ejercicios de fuerza
• No fumes y limita el alcohol
• Controla la presión, el azúcar y el colesterol
• Mantén un peso saludable

Estos hábitos también ayudan con muchos síntomas.

Habla con tu médico sobre cómo aliviar los síntomas. Hay opciones como la terapia hormonal, otros medicamentos y cambios en el estilo de vida; tu médico te ayudará a elegir lo más seguro para ti. Consulta pronto si tienes sangrado vaginal después de la menopausia, sangrado muy abundante, o síntomas que afectan tu vida diaria o tu ánimo. El sangrado después de un año sin regla siempre debe ser revisado por un médico.