Cómo medir tu presión en casa (y hacerlo bien)

La presión puede salir distinta en la oficina del médico que en tu casa. A algunas personas les sube por los nervios de la cita (la llamada "hipertensión de bata blanca"), y a otras les sale normal en la oficina pero alta en casa (hipertensión enmascarada).

La Asociación Americana del Corazón (AHA) y la Asociación Médica Americana explican que medir la presión en casa con un aparato validado y de la forma correcta:

• Ayuda a confirmar si de verdad tienes presión alta.
• Ayuda a tu médico a ver si tus medicamentos están funcionando.
• Se asocia con una presión más baja y mejor controlada, sobre todo cuando se combina con el apoyo de tu equipo de salud.

La guía de presión alta de 2025 de la AHA y el Colegio Americano de Cardiología (ACC) amplía sus recomendaciones sobre las mediciones fuera de la oficina. Medir en casa no sustituye tus citas: es una herramienta para trabajar junto a tu médico.

• Usa un monitor automático con brazalete para la parte de arriba del brazo. Es más preciso que los de muñeca o de dedo.
• Busca un aparato validado (probado para exactitud clínica). Si tienes dudas, pregúntale a tu médico o a tu farmacéutico.
• El brazalete tiene que ser de tu tamaño. Debe quedar ajustado pero no apretado. Un brazalete muy pequeño o muy grande da números equivocados.
• Relojes inteligentes y aparatos sin brazalete: su exactitud todavía se está estudiando. Por ahora, usa un monitor con brazalete.
• Lleva tu aparato a la próxima cita para que lo comparen con el de la oficina.

Antes de medir (30 minutos antes): no hagas ejercicio, no fumes y no tomes café, refrescos con cafeína ni alcohol. Vacía la vejiga (ve al baño).

Al medir:

1. Siéntate en una silla con la espalda apoyada y descansa por lo menos 5 minutos en silencio.
2. Pon los dos pies planos en el piso, sin cruzar las piernas.
3. Apoya el brazo en una mesa, a la altura del pecho/corazón.
4. Pon el brazalete sobre la piel, no encima de la ropa, justo por encima del codo.
5. No hables mientras se mide.
6. Toma por lo menos 2 lecturas, con 1 a 2 minutos de diferencia.
7. Mide a la misma hora cada día, por ejemplo en la mañana y en la tarde-noche, o como te indique tu médico.

La presión tiene dos números: el de arriba (sistólica) y el de abajo (diastólica). Las categorías para adultos son:

• Normal: menos de 120 y menos de 80.
• Elevada: 120–129 y menos de 80.
• Presión alta etapa 1: 130–139 o 80–89.
• Presión alta etapa 2: 140 o más, o 90 o más.

Una sola lectura alta no hace el diagnóstico: la presión sube y baja durante el día. Por eso es tan útil un registro (en una libreta o una app) con la fecha, la hora y los números. Llévalo a tu cita.

Si tienes diabetes o enfermedad de los riñones, pregúntale a tu médico cuál es tu meta de presión y cada cuánto debes medirla. Lee también nuestra guía sobre enfermedad renal por diabetes.

• Mide siempre de la misma forma, para que tus números se puedan comparar.
• No cambies ni dejes tus medicamentos por tu cuenta por una lectura: llévale tus números a tu médico y decidan juntos.
• Si tus lecturas en casa siguen altas, comunícate con tu médico.
• Si un familiar mayor necesita ayuda, enséñale la técnica o mídele la presión tú.
• Repasa nuestra guía de presión alta para conocer los cambios de estilo de vida que ayudan.

Una presión mayor de 180/120 es peligrosamente alta. Busca atención médica de inmediato o llama al 911 si tu presión está por encima de 180/120 y tienes:

• Dolor de pecho.
• Falta de aire.
• Dolor de espalda.
• Entumecimiento o debilidad.
• Dificultad para hablar.
• Cambios en la vista.

Otros síntomas de presión muy alta que también requieren atención inmediata son dolor de cabeza fuerte, náuseas o vómitos y confusión. No esperes a ver si la presión baja sola.

Si la lectura sale muy alta pero no tienes síntomas, descansa, repítela y llama a tu médico ese mismo día.

Esta información es educativa y no sustituye la consulta con tu médico.

• Self-Measured Blood Pressure Monitoring at Home: A Joint Policy Statement From the AHA and AMA — Shimbo D, et al. *Circulation*, 2020. DOI: 10.1161/CIR.0000000000000803
• 2025 AHA/ACC/Multisociety Guideline for the Prevention, Detection, Evaluation, and Management of High Blood Pressure in Adults — Jones DW, et al. *J Am Coll Cardiol*, 2025. DOI: 10.1016/j.jacc.2025.05.007
• Measuring Blood Pressure — MedlinePlus, NIH/National Library of Medicine, 2024
• Measure Your Blood Pressure — CDC
• High blood pressure in adults - hypertension — MedlinePlus Medical Encyclopedia, 2025