Prediabetes
La prediabetes es cuando el azúcar en la sangre está más alto de lo normal, pero no lo suficiente para ser diabetes. Con cambios en el estilo de vida se puede revertir.
Qué es la prediabetes
La prediabetes significa que el azúcar en tu sangre está más alto de lo normal, pero todavía no llega al nivel de diabetes tipo 2. Es una señal de aviso: el cuerpo empieza a tener problemas para usar el azúcar de manera correcta. La buena noticia es que muchas veces se puede revertir. Sin cambios, puede convertirse en diabetes tipo 2 con el tiempo.
Por qué es importante hacerse la prueba
La prediabetes casi nunca da síntomas, así que muchas personas no saben que la tienen. Por eso una simple prueba de sangre es la única forma segura de detectarla. Considera hacerte la prueba si:
- Tienes sobrepeso
- Tienes más de 45 años
- Hay diabetes en tu familia
- Tuviste diabetes durante el embarazo
- Tienes presión alta
Cómo revertirla
Los cambios en el estilo de vida son muy poderosos y pueden prevenir la diabetes tipo 2:
- Baja un poco de peso, incluso perder del 5 al 7 por ciento ayuda mucho
- Haz actividad física al menos 30 minutos casi todos los días
- Come más vegetales, frutas y granos integrales
- Reduce el azúcar, los refrescos y la comida frita
- Duerme bien y controla el estrés
Cuándo ver al médico
Habla con tu médico sobre hacerte una prueba de azúcar si tienes factores de riesgo, aunque te sientas bien. Si ya tienes prediabetes, tu médico puede ayudarte con un plan y revisar tu azúcar de vez en cuando. Busca atención si notas mucha sed, orinas muy seguido o pierdes peso sin razón, ya que pueden ser señales de diabetes.
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Aviso importante: Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un profesional de la salud. Si tienes síntomas o dudas, consulta a tu médico.