Medicina de la longevidad: vive más y mejor

Vivir más no sirve de mucho si esos años no son buenos. La ciencia ya sabe qué hábitos y qué chequeos le suman años con salud a tu vida, y cómo reconocer las promesas que solo te vacían el bolsillo.

Qué tan bien tu corazón y tus pulmones aguantan el ejercicio predice cuánto vas a vivir, a veces más que fumar o tener diabetes. La buena noticia: se puede mejorar a cualquier edad, empezando poco a poco.

Después de los 30 vamos perdiendo músculo poco a poco, y con él fuerza, equilibrio e independencia. Hacer ejercicios de fuerza 2 días a la semana y comer suficiente proteína frena esa pérdida y te protege de caídas.

Caminar cerca de una hora al día es una de las cosas más poderosas que puedes hacer por tu salud. Aquí te explicamos por qué, con estudios reales.

Dormir no es tiempo perdido: es cuando tu cuerpo repara, regula el azúcar y protege el corazón y el cerebro. Cuántas horas duermes importa, pero acostarte y levantarte a la misma hora podría importar todavía más.

No hay superalimento milagroso: lo que protege es el patrón de todos los días. Más plantas, fibra y pescado, menos ultraprocesados, frituras y bebidas azucaradas, y sin la idea de que el alcohol es "bueno para el corazón". Todo se puede adaptar a la comida de aquí.

La presión alta, la prediabetes y muchos cánceres no dan síntomas al principio. Estas son las pruebas y vacunas que recomiendan los expertos según tu edad, para encontrar los problemas a tiempo, cuando son más fáciles de tratar.

Tus análisis son una ventana a lo que pasa dentro de ti. Aprender a leerlos te ayuda a cuidar tu salud con tu médico.

Metformina, rapamicina, NAD+, resveratrol, Ozempic, testosterona: todos se mencionan como la "pastilla de la juventud". Te explicamos con honestidad qué se ha probado en humanos, qué solo en ratones, y los riesgos y costos de tomarlos sin una razón médica.